習慣化の秘訣は、スマイル！

もうかれこれ15年以上、毎朝15-20分ストレッチと筋トレをやっています。

私にとって歯磨きレベルの習慣です(^^)。

「なんで、面白くもない筋トレを、習慣にできるの？」と、よく聞かれます。

ここで、簡単で、かなり効果的な、習慣化の秘訣を❣️

筋トレでもなんでも、
何か習慣化したいことがあるとき、

にーーっこり笑ってやる！😄😄😄

たったこれだけ！

笑いながらやると、やっていることそのものを、

脳が楽しいことだと勝手に認識するんです！

本来、楽しいことをすると笑顔になるのが人間。楽しい→笑顔、の順番な気がしますよね？

ところが、この矢印は双方向！笑顔になった頬の筋肉の信号は、末梢神経を通して確実に脳に刺激を与えます。

楽しいことだと脳に認識されると、
だんだんと、次の日もやりたくなる、習慣化しやすくなる！

筋トレも「うーー、しんどい！あと5回！」って時に、

さらに意識して口角を上げて、にーーーーっ！！って笑顔でやると、

不思議と、あと5回どころか、もっとできたりします！

にーっこりするのを、つい忘れちゃう人は、

呼吸を「ひーーー」ってやるのもかなり有効！

ひーーーって息を吐くと、あら不思議！

勝手に笑顔になるでしょ？

にーーっこりやってると、

頬の筋肉の筋トレにもなって、一石二鳥！😆😆

頬の筋肉は、スマイル筋肉！

つまり、スマイルトレーニングにもなるんです😊😊

ぜひ、やってみてください❣️

習慣化している筋トレについてはこちら！
●習慣化の秘訣2ーメリットになるタイミング

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