美容室で驚かれた！髪のボリュームがアップした私の「ゆる習慣」
こんにちは！昨日、いつもカットをお願いしている義妹のところへ行った時のこと。 チョキチョキと切ってもらっていたら、義妹から突然、「髪の量増えたんちゃう！？切っても切っても減らへんわ！！」と驚かれてしまいました。
年齢を重ねると「髪が細くなった」「ボリュームが出へん…」という悩みが増えるお年頃やのに、まさか「増えた」と言われるとは！自分でもびっくりしました。
でも、特に高い育毛剤を使い始めたわけでもないし、特別なヘアケアに変えたわけでもありません。心当たりがあるとしたら、日々のちょっとした「体の内側からのケア」くらいなんですよね。
髪まで栄養が届く「巡りの良い体」づくり
実は、髪の毛って体の中で「生命維持の優先順位が一番低い」パーツ。だから、体に栄養が足りていなかったり、血流が悪かったりすると、真っ先に栄養供給が後回しにされてしまう場所。
今回、髪の毛一本一本が元気になってボリュームアップした理由は、毎日の習慣の積み重ねにあるのでは？と思っています。
- ゆるく続けている「体に合う」食事 普段から無理のない範囲でグルテンフリーを意識するなど、自分の腸に負担をかけない食事を選んでいます。腸内環境が整うと、食べたものの栄養がしっかり吸収されるんですよね。
- 朝の筋トレ＆ストレッチ 毎朝のルーティンにしている運動のおかげで、全身の血流がアップ。腸で吸収した栄養を、血液が頭皮の毛細血管の隅々までしっかり運んでくれているのを感じます。
勘違いから始まった！？私の救世主「オーツミルク」
そしてもう一つ、大きな要因かなと思っているのが、毎日のように飲んでいる「オーツミルク」の存在です。
実は私、乳糖不耐症で牛乳が体質に合わず、飲むのがずっと苦手でした。そんな私がオーツミルクの美味しさに目覚めたのは、スターバックスでのある「勘違い」がきっかけなんです（笑）。
ある時、スタバで「オーツミルクラテ」を注文して飲んでみたら、「えっ、めっちゃ美味しい！」と感動して。でも、以前試した時は全然美味しいと思わなかったのに、なんでやろ…？と不思議に思い、よーーく記憶を辿ってみたら……
以前頼んで「私には合わへんな」と思っていたのは、「アーモンドミルクラテ」やったんです！完全に私の勘違い（一人で盛大にズッコケました。笑）。
この一件以来、すっかりオーツミルクの虜に。
今では、スタバでフラペチーノやアフォガードを頼む時も、ぜーんぶオーツミルクに変更してもらってるくらいお気に入りです。
牛乳のようにお腹がゴロゴロしないのはもちろんですが、オーツミルクには水溶性食物繊維がたっぷりで、腸内環境をサポートしてくれる心強い味方です。さらに、髪や肌の健康に関わるビタミンB群なども含まれているので、体の内側から整えるのにぴったりなんですよね。
おうちで毎日飲むならこれ！
私が家で毎日愛飲しているのは、スーパーなどでもよく見かけるalpro（アルプロ）のオーツミルクです。
お気に入りポイント
- 牛乳でお腹を壊してしまう私でも、安心して毎日飲める！
- クセがなくて、ほんのりとした自然な甘さがとにかく美味しい。
- そのまま飲んでも、コーヒーに合わせても相性抜群。
- 手軽に買えて続けやすい。
▼ 私が毎日飲んでいるのはこちら（砂糖不使用タイプがおすすめです）
alpro（アルプロ）たっぷり食物繊維 オーツミルク 砂糖不使用 1000ml×6本
※もちろん、「オーツミルクを飲めば髪が増える！」という魔法の飲み物ではありません。
朝の運動や体に優しい食事など、日々の「巡りを良くする習慣」のベースがあった上で、オーツミルクがその美味しいサポート役として、いい仕事をしてくれたんちゃうかな、と思っています。
体質に合わないものを無理に摂るのをやめて、体に優しく美味しいものに変えただけで、腸が整い、髪まで元気になっていくなんて、なんだかとてもお得な気分です。
「最近ちょっと髪に元気がないかも？」と感じている方や、私のように「牛乳を飲むとお腹の調子が…」という方は、外側からのヘアケアだけでなく、体の内側を整える美味しいオーツミルクを日常に取り入れてみませんか？
最後に…自分を大切にする「セルフ・コンパッション」のススメ
今回の「体に合う食事」や「オーツミルク」を取り入れることもそうですが、自分の体の声に耳を傾け、自分をいたわる選択をしていくことは、まさに「セルフコンパッション（自分への思いやり）」の実践そのものだなと感じています。
自分自身に優しくなれると、心に余裕が生まれ、自然と周りの人にも心理的安全性を感じてもらえるような「優しさ」を向けることができます。
そんな「優しさ」と「自己理解」をテーマにした私の著書が現在発売中です。
📖『優しさを究極の生存戦略にする』（Kindle版・ペーパーバック版）
リーダーシップや心理的安全性、セルフ・コンパッションについて、コーチングの視点や私自身の経験を交えながら綴った一冊です。日々の人間関係や、自分らしい生き方のヒントになれば嬉しいです！
男性リーダーにも伝えたい優しさの処方箋
優しさという最強の生存戦略
心理的安全なチームって、どうやってつくるの？
📸 野鳥写真エッセイ『ありがとう、小鳥さん』シリーズ
趣味のバードウォッチングで撮影した、美しい自然と可愛らしい野鳥たちの姿をまとめたフォトエッセイです。忙しい日々のちょっとした癒やしタイムにぜひご覧ください。
ありがとう、ことりさん
ありがとう、ことりさん２（身近な小鳥編）
ありがとう、メジロさん
ありがとう、コルリさん